【専門家が徹底解説】初心者でも飲みやすいおすすめプロテイン!

こんにちは、エバーウォークフィットの柳原です!

前回はダイエット中のたんぱく質の効果的な摂取方法についてご紹介しました!

会員様のなかでもダイエットをしたいといった目的でプロテインを飲み始める方もいらっしゃいますが、

『実際にどのプロテインが良いのかいまいちわからない…』

こういったお声をよく聞きます。

 

普段の投稿は身体の健康情報についての記事がメインですが、

たまには変わり種として、、、

本日は、スタッフ柳原が個人的に飲んで美味しかったプロテインについて

ご紹介していきたいと思います!

ちなみに、今まで書いたブログの中で一番楽しいです(笑)

今回はスイーツ感覚で楽しめる味と、

甘ったるいのが苦手な人向けのさっぱり味をそれぞれご紹介していきたいと思います!

まず、味をご紹介する前にプロテインの種類について

簡単にご説明していきたいと思います!

たんぱく質の詳しい効果についておさらいをしたい方は、

↓のリンクから飛んでみてください!

食欲の抑制にはこの食材がおススメ!ダイエットのお供『プロテイン』

 

プロテインの種類

まず、プロテインには大きく分けて、

・ホエイプロテイン

・ガゼインプロテイン

・ソイプロテイン

大きく分けるとこの3種類になります!

それぞれのプロテインの詳細・効果について以下にまとめてみました!

ホエイプロテイン

牛乳を原料にした動物性のたんぱく質成分。

ホエイとは乳製品を作る際にできる水溶液のことで、ヨーグルトを放置しておくと上澄みにたまる黄色い液体成分もホエイ。

3種類のプロテインの中でも、消化・吸収が比較的早い!

 

カゼインプロテイン

牛乳から脂肪やホエイを取り除いた後の固まっている固形成分。

腸の中で吸収されにくく、消化・吸収に時間がかかるため

ダイエット中の空腹感を抑えることが出来る。

またカルシウムの吸収を促進する作用があり、骨粗鬆症予防に効果的!

ソイプロテイン

大豆由来から作られた植物性たんぱく質。

血糖値の上昇を穏やかにする効果があり、

カゼインプロテインには劣るが腹持ちが良く空腹になりづらく、ダイエットにおすすめ!

 

それぞれの選び方ですが、

筋力アップを狙いたい方は、ホエイプロテインがおススメで、

ダイエットを目的とする方は、カゼインまたはソイプロテインがおススメです!

牛乳などの乳製品を飲んだ後にお腹を下したり、不調をきたす方は

乳糖不耐症というアレルギーの可能性があるので、

植物性由来のソイプロテインを飲むことをお勧めします。

 

ちなみにカゼインプロテインの場合、消化・吸収が遅い分、

空腹感は抑えられますが、その分の腸への炎症作用があることと

アレルギーになりやすいと言われているので、

ソイプロテイン、ホエイプロテインの摂取をおススメします。

次に個人的にスタッフ柳原が実際に飲んでみて

美味しかったプロテインをご紹介していきたいと思います!

 

個人的に飲んで美味しかったプロテイン ~スイーツ編~

次に実際に飲んでみて、美味しいと思ったプロテインについてご紹介していきたいと思います!

おすすめのプロテインはこちらになります!

チョコレートなど真性の甘党な方向け!

【マイプロテイン】 ~ナチュラルチョコレート味~

60種類あるフレーバーの中で、1番人気の味だそうです!

スタッフ柳原もリピートして5㎏分を購入して飲んでます(^^)

ちなみに豆乳や牛乳で割って飲むと、よりチョコレート感がでてきます!

 

チョコレートより甘さを抑えて、すっきり飲みたい方向け!

【DNS】 ~カフェオレ風味~

甘いのは好きだけど、チョコレートほど甘いのは少し、、、

といった方におススメの一つです!

このDNSのプロテインですが本当に再現性が高く、

正直どのプロテインもすべて美味しかったです!

どのプロテインもそうですが、水で溶かすと少し物足りない感じがあるので

味を楽しみたい方は、牛乳や豆乳を入れることをお勧めします!

 

個人的に飲んで美味しかったプロテイン ~スッキリ編~

次に、チョコレートなどの甘ったるい味よりも、

スッキリと飲みたい方向けのプロテインをご紹介いたします!

王道の明治!

【ザバス アクア】~グレープフルーツ・アセロラ味~

水に溶かすとダマにならず、ジュースのようになります!

少し味は濃いめですが、程よく酸味もあって飲みやすいので

甘ったるいのが苦手な方にはお勧めのプロテインです!

 

ジュース感覚よりももっとさっぱりと飲みたい人向け!

【DNS】 ~スポーツドリンク風味~

ザバスのドリンクよりもすっきりとした味わいで、

少し味の薄いスポーツドリンクといった感じですが、

プロテイン特有の甘ったるさは全くなく、非常に飲みやすいです!

 

最後に

本日は初心者でも飲みやすいおススメのプロテインについて

ご紹介をさせていただきました!

味については様々な好みがあるかと思うので、

ぜひ今回紹介した味以外にもチャレンジしてみてください!

 


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