認知症予防にはコグニサイズが効果的! ♯50

 

 

こんにちは、エバーウォークフィットスタッフの柳原です^^

 

最近物忘れが少し目立つようになった、自分も将来認知症になるのではないかと少し不安。。

 

本日はそんな悩みを抱えた方たちに、認知症と運動不足解消に効果的な体操をご紹介していきたいと思います!

 

 

コグニサイズという体操をご存知でしょうか。

 

コグニサイズとは、運動としりとりや計算問題などの頭を使わせるような課題を組み合わせた体操方法です。

 

このコグニサイズを行うにあたり、以下の条件が大切です。

運動は全身を使った、『軽く息がはずむ程度』がかかるものであり、脈拍数が上がる『身体負荷のかかる運動』

運動と同時に実施する認知課題によって、両者をたまに間違えてしまう程度の難易度で行う

 

コグニサイズの方法については以下のURLに記載しています。

https://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/documents/cogni.pdf

 

 

ある研究論文では、運動不足と認知症には関連があると言われており、運動は認知症を予防するという結果が出ています。

 

 

エバーウォークフィットでは少数で行うサーキットトレーニングを行っており、国家資格を取得した理学療法士たちが運動の方法や体の悩みについてアドバイスをさせていただいております。

 

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・運動を始めたい方、
・お身体に不安がある方
・自分の身体の状態を知りたい方
まずはお気軽にエバーウォークフィットへお問い合わせください。
身体のプロがアドバイスさせて頂きます。

エバーウォークフィット錦糸町店
東京都墨田区太平3-18-5 2F
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