みなさん、こんにちは！

エバーウォークフィット 理学療法士の内田です。

本日は『冬に運動をすることの効果』について、ご説明いたします。

基礎代謝は一般的に「夏に低く、冬には高くなる」とされています。

『基礎代謝』とは・・・

安静にしている状態でのエネルギー代謝量。

1日の総エネルギー消費のうち基礎代謝量は「約60％」を占めます。

全身のエネルギー消費量をみると、、、

骨格筋（体を動かす筋肉）に占めるエネルギー消費量が大きく、

骨格筋量が多い人では基礎代謝が多いです。

また、生活活動強度が高いほど1日のエネルギー消費量が大きくなるので、

活発に活動する生活習慣を持つ人の方が、エネルギーが消費されやすくなります。

①冬に筋量を増やすための筋力トレーニングを行う

②エネルギー消費量の高い身体活動や運動を行う

ことは、

基礎代謝を高めてエネルギーを消費しやすい身体をつくることに

効果的であることが伺えます。

また、運動を行い、血行を促すことは

エネルギーを消費しやすい身体をつくることに役立ちます。

冬は外に出るのが寒くてついつい家の中にこもりがちとなり、

運動不足に陥りやすいので、

『冬に運動を行うこと』は運動不足や肥満の解消にもよいでしょう！

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・運動を始めたい方、
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